Como lidar com o estresse e a ansiedade no trabalho



Categoria: Pesquisas



No mês de Junho/2013,  o IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente desenvolveu uma pesquisa para saber como anda o Estresse no Ambiente Corporativo.

 

A satisfação no trabalho e na vida pessoal pode estar ligada ao modo como encaramos tarefas e desafios. Para muitos brasileiros, o trabalho pode ser uma grande fonte de estresse e ansiedade.  Essa pesquisa nos ajudou a identificar como  anda o estresse no ambiente de trabalho. O resultado, depois de consultar mais de 1.500 pessoas, de 18 à 63 anos, é preocupante: 43% dos entrevistados acham o ambiente de trabalho péssimo.

Agradeço deste já a sua colaboração! Os resultados desse estudo estão divulgados logo abaixo e na página do IPOM no Facebook. Confira o artigo, dicas e orientações sobre como tratar e amenizar esse sofrimento emocional.

Leia o artigo abaixo:

Ambiente agressivo e pouco amistoso é o que mais provoca estresse no ambiente corporativo, revela pesquisa

Para muitos brasileiros, o trabalho pode ser uma grande fonte de estresse e ansiedade. Prazos apertados, reuniões que consomem horas, demandas dos clientes e cobranças dos chefes. Enfim, motivos não faltam para o trabalhador se sentir próximo do seu limite. A pergunta que fica é: quais são os fatores que geram esses distúrbios, considerados os males do século?

De acordo a pesquisa do IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente – o ambiente tenso e pouco amistoso é o que mais provoca estresse no ambiente corporativo. Das cerca de mil e quinhentas pessoas consultadas entre maio de 2012 e maio de 2013, a maioria, 38%, respondeu que a convivência com chefes e colegas agressivos e mal-humorados é o principal causador desse dano.

Outros 23% afirmaram que o excesso de trabalho é o motivo, enquanto 18% dos entrevistados apontaram que é a pressão por resultados o que os deixa à beira de um ataque de nervos. Busca da perfeição (11%) e medo da demissão (7%) foram as outras respostas citadas.

Segundo a psicoterapeuta e presidente do IPOM, Myriam Durante, que coordenou a pesquisa, os dados comprovam que muitas empresas têm um ambiente nocivo à saúde. “Já havíamos feito uma pesquisa mais abrangente sobre o tema, mas decidimos focar no ambiente de trabalho em função do aumento das queixas dos consultados. Fomos investigar o que está por trás desse problema, que atinge cerca de 70% da população economicamente ativa do país”, explica a especialista.

 

Veja o que o estresse faz com o seu corpo:

Para amenizar o estresse em seu ambiente corporativo, as empresas podem adotar medidas simples e eficazes. “Recomendo palestras de auto-relaxamento, em que os colaboradores aprendem a aliviar a tensão acumulada. A solução encontrada por algumas empresas americanas foi criar espaços para que os funcionários pudessem relaxar, por um período de 20 minutos, sem hora marcada. Resultado: todos acordam mais produtivos, como se estivessem no início da jornada”, explica a psicoterapeuta.

Dicas para administrar o estresse no ambiente corporativo:

1- Aprenda a relaxar. Com a prática, você se tornará capaz de bloquear completamente a reação do estresse. Acesse o link:
http://www.myriamdurante.com.br/relaxamento.php

2 –  A respiração lenta e profunda. A prática da respiração profunda nos ajuda a estar despertos, a nos conectar com nós mesmos, indo cada vez mais fundo. Exercícios diários de pelo menos 15 minutos funcionam como coadjuvantes nos tratamentos de distúrbios como: hipertensão arterial, ansiedade e dor crônica.

3 – Praticar atividades ao ar livre: caminhar, andar de bicicleta ou correr apenas para dar um passeio sem compromisso. Tudo isso conta.

4 – Criar tempo: para os filhos, marido ou namorado, amigos, não importa. Estar perto de pessoas queridas ajuda a reorganizar a mente. Faça disso uma prioridade.

5 – Dormir bem: o ideal é ter de seis a oito horas de sono por noite, para garantir um dia mais relaxado na manhã seguinte.

6 – Cuide da sua autoestima, não permita que críticas ou ofensas abalem a sua confiança em si mesmo.

Sobre Myriam Durante – www.myriamdurante.com.br

Myriam Durante é psicoterapeuta holística e hipnóloga, além de ser fundadora e presidente do IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente. A especialista faz parte do GEH – Grupo de Estudo de Hipnose – ligado ao departamento de psicobiologia da Unifesp, e do ISMA – International Stress Management Association. Nesse ano foi palestrante no 3º Congresso Sul-Americano de Hipnose, o HIPNOSUR, onde apresentou estudos ligados doenças psicossomáticas. O relaxamento criado pela especialista está no Youtube e já foi visto por mais de 40 mil pessoas em 87 países. Para assistir aos vídeos e saber mais sobre a especialista acesse o site www.myriamdurante.com.br.



Clique aqui e confira o resultado da pesquisa



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BLOGS

Blog Papo com Cris - http://papocomcris.wordpress.com/2013/06/23/ambiente-agressivo-e-pouco-amistoso-e-o-que-mais-provoca-estresse-no-ambiente-corporativo-revela-pesquisa/

Blog Comportamento Humano - http://comportamento-humano-em-revista.blogspot.com.br/2013/07/comportamento-humano-em-revista-edicao.html
 

PORTAIS

Portal Click Carreira - https://www.clickcarreira.com.br/ficarbem/2013/6/26/5675/mau-humor-de-chefe-e-maior-causa-de-estresse-no-trabalho.html

Portal G1 - http://g1.globo.com/concursos-e-emprego/noticia/2013/06/mau-humor-de-chefe-e-colega-e-maior-causa-de-estresse-no-trabalho.html

Portal UOL - http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2014/04/26/psicoterapeuta-ensina-a-diminuir-os-efeitos-do-estresse-com-relaxamento.htm

Portal Atitude São Paulo - http://www.atitudesaopaulo.com.br/?p=10104

Porta Igreja Universal - http://www.universal.org/noticia/2014/05/04/voce-sofre-com-o-estresse-no-trabalho-29519.html

Portal Senac - http://www.pb.senac.br/index.php/the-news/260-aprenda-a-lidar-com-sete-comportamentos-estressantes-do-seu-chefe-no-trabalho-

Portal Saúde Plena - http://sites.correioweb.com.br/app/50,114/2013/08/01/noticia_saudeplena,144170/estresse-no-trabalho-quando-a-pressao-ultrapassa-o-cansaco.shtml

Portal Unimed - http://www.unimedsa.com.br/novo/psicoterapeuta-ensina-a-diminuir-os-efeitos-do-estresse-com-relaxamento/

Portal UOL - http://noticias.uol.com.br/saude/album/2014/04/03/veja-algumas-dicas-simples-para-lidar-com-o-estresse-diario.htm

Portal AT 11 - http://www.at11.com.br/index.php/emprego/1420-ambiente-agressivo-e-pouco-amistoso-e-o-que-mais-provoca-estresse-no-ambiente-corporativo

Portal Brasil Fashion News - http://www.brasilfashionnews.com.br/noticias_detalhe.aspx?id=12776

Portal Call Center - http://www.callcenter.inf.br/estatisticas/50598/o-que-provoca-estresse-no-trabalho/ler.aspx

Portal Universo Jurídico - http://uj.novaprolink.com.br/noticias/1128690/mau_humor_de_chefe_e_colega_e_maior_causa_de_estresse_no_trabalho

Portal Sindicato dos Bancários do Maranhão - http://www.seebma.org.br/paginas/noticias.asp?p=7371
 

REVISTAS

Estresse no trabalho | Flávio Farah - http://pt.slideshare.net/flaviofarah/estresse-no-trabalho-32758462

Jornal da Mulher - http://www.jornaldamulher.org/carreira/carreira.htm

Jornal Correiro Braziliense - http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/eu-estudante/tf_carreira/2014/03/30/tf_carreira_interna,420287/nacao-de-estressados.shtml

Jornal Diário de Pernambuco - http://diariodepernambuco.admite-se.com.br/app/503,10/2014/03/31/interna_naempresa,8917/excesso-de-servico-e-pressoes-economicas-contribuem-para-o-aumento-da-tensao.shtml